禁煙を始めたいと思っているあなたは、実際に禁煙をすると、自分自身にどんな変化が起きると思われますか？？
私は、禁煙を開始することで、自分自身にさまざまなメリットが得られると考え、禁煙をはじめています。
このページでは、禁煙をすることによる、さまざまなメリットをお伝えしていきます。
禁煙で得られるメリット〜その１〜
味覚が正常に健康になる
禁煙に成功した人で「タバコをやめたら、食事がおいしくなった」と言う人が大勢います。それは、なぜなのでしょうか。
それは、“味覚”を感じる舌の機能が正常に戻るからと言われています。
タバコの煙には２００種類以上の有害物質が含まれていると言われています。その煙は喫煙者の口の中に充満したのち、気道から肺へと流れていきます。
狭い口の中で面積が大きい舌を、この有害物質が容赦なく刺激するため、大事な味覚がおかしくなるのも当然です。
しかし、喫煙をしている本人は「味覚がおかしい」ことにまったく気がつきません。
毎日、何本もタバコを吸うと、そのたびに舌が毒にさらされますから味覚の感受性が鈍くなってくるわけです。
禁煙をすることで、舌への有害物質からの刺激が軽減されで、味覚が元に戻り、食事が美味しく感じるのでしょう。
味覚が元に戻り、食事が美味しく感じることのメリットがありますが、美味しく感じすぎて、食べ過ぎて太ってしまう。という隠れたデメリットもありますので、食べ過ぎには注意が必要ですね。
けど、もし食べ過ぎて太ってしまったら、「運動」を始めましょう。「運動」を始めれば健康へ繋がる一歩を踏み出せるでしょう。
禁煙で得られるメリット〜その2〜
タバコ代削減による節約効果
喫煙者の皆さんは、1日何箱喫煙されますか？
1日数本程度の人もいれば、1箱以上喫煙される方もいると思います。それが1年続くと、実際どれくらい喫煙行為にお金を使っているか、考えられたことはありますか？？
例えば…3日に1箱喫煙する人と、1日に1箱喫煙する人の比較をしてみると
1日に1箱の喫煙者 31日 × 520円 × 12ヶ月 ＝ 193,440円
3日に1箱の喫煙者（10箱/月）11日 × 520円 ×12ヶ月＝ 68,640円
喫煙する量によって、年間で10万円くらい差はありますが、年間にかかる金額を見てみると、タバコは最高の嗜好品の一つではないかと思います。
タバコにかけている金額があれば、旅行に行けたり、趣味にお金を使えたりすることも可能です。
そのうえ、長期間喫煙行為を続けることで、将来的に生活習慣病にかかり、病院に通院する必要が出てしまった場合、より多くの出費がかさんできます。
タバコを吸うことは、自分の生き甲斐だと感じている方もいると思いますが、禁煙してその浮いたお金で新しいことを始めることで、別の生き甲斐を見つけることもできると思います。
ぜひ、禁煙をきっかけに人生に新しい生き甲斐を見出してみてください。
健康でいればなんでもできるようになると思います。
禁煙で得られるメリット〜その３〜
健康な身体を手に入れる
禁煙を続けることができれば、タバコでダメージを受けた身体も健康に近づけることが出来ると言われています。
まず、禁煙を1ヶ月続ける
禁煙を１ヶ月続けると、咳やたん、喘鳴などの呼吸器の症状が改善してくると言われています。さらに禁煙を続けることで、呼吸器の機能は、禁煙の継続とともにさらに良くなっていきます。
禁煙を1年続けると
COPD（慢性閉塞性肺疾患)患者の肺の機能に改善がみられることがわかっています。さらに、禁煙期間が2～4年も継続できれば、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気のリスクが、タバコを吸う人と比べて著しく低下していくと言われています。
禁煙して10年
禁煙してから10年が経過すると、がんのリスクも低下していきます。
10～15年経つと、咽頭がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて60％も低下していき、10～19年で、肺がんのリスクが、タバコを吸う人と比べて70％も低下します。
さらに、20年で口腔がんのリスクが、タバコを吸わない人と同レベルになります。
このように、禁煙生活が長くなれば、タバコを吸わない人と同じ健康状態に近づきます。
禁煙で肌荒れの改善（外見も改善）
ニコチンは、肌荒れの原因になるとも言われています。
外国の研究では、喫煙者と非喫煙者を比較検証したところ、喫煙している方がシワなどの老化現象が多く見られたと報告されています。
喫煙をすることで、肌の老化が進み、実年齢よりも老けて見えてしまうと言われています。
実年齢より老けて見えてる特徴
- シワやしみが目立つ
- 肌の弾力がなくなる
- 頬がこけ、やつれて見える
- 肌トラブルが多い
- 肌が黄ばみ唇は黒っぽくなる
などの肌トラブルが起きてしまいます。このような肌トラブルを改善するためには、禁煙をすることが一番の改善策です。
早く禁煙を始めて、健康な身体を健康な肌を取り戻してください。
今から、喫煙生活を見直してあなたも健康な身体を手に入れましょう。
まとめ
今回お伝えした禁煙で得られるメリットについては、ごく一部の代表的なものをご紹介しました。
禁煙を始めることで、自身の健康に繋がるということが一番重要なことだと思います。人生100年時代と言われているいま、ぜひ積極的に禁煙に取り組み健康な身体を手に入れて、楽しい人生を送りましょう。
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